Профилактика Сегодня = Здоровые Кости Завтра

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Профилактика Сегодня = Здоровые Кости Завтра

Arafatka | Просмотров: 338










Принять меры сейчас, чтобы предотвратить остеопороз. Кальций, магний, витамины D и K для поддержания здоровой кости.










Как много как 2 миллиона канадцев имеют остеопороз. В возрасте старше 50 лет, одна из четырех женщин и один из восьми мужчин есть болезнь. Канада, пусть и rsquo;ы принять меры сейчас, чтобы предотвратить это распространенное заболевание . и nbsp;
Что такое остеопороз?
Кузов ломаются старые кости и делая новую кость. Когда мы и rsquo;повторное молодых прочности костной ткани, как правило, строит до тех пор, пока организм получает питательные вещества, необходимые для формирования крепкой костной структурой . С возрастом этот процесс замедляется и потери костной массы и ухудшение может произойти.
Факторы риска развития остеопороза включают:

женщины
имея низкий уровень эстрогена (в том числе после менопаузы)
будучи старше; после 75 лет, риск является одинаковым для мужчин и женщин
жить сидячий образ жизни
семейная история остеопороза
позднее начало менструаций и ранняя менопауза
курение, кофеин, и регулярное употребление алкоголя
диеты с низким содержанием кальция и высоким содержанием натрия
длительное применение препаратов, таких как кортикостероиды, диуретики и препараты щитовидной железы

Добавки для оптимальной поддержки костной ткани
Кальций, который большинство людей знает о своей костной ткани-дом свойствами, но один минерал участвует в костной матрице. Магний не менее важно, и каждое нуждается в другом для их усвоения и использования.
Кальций и магний добавки могут плохо усваивается, если минералов в неорганических формах, таких как карбонат кальция или окись магния . Хелатные версии эти питательные вещества обеспечивают дополнительные полезные объемы для тела.
Обзор соотношение
Многие добавки содержат в соотношении 2:1 кальция и магния, обеспечивая то, что некоторые диетологи считают избыток кальция, учитывая, что мы также получаем кальций из пищи—не о 500 до 700 мг в день. Для многих, соотношение 1:1 является предпочтительным.
В дополнение к хелатного кальция и магния, в костной ткани-поддержка формулы также содержат Бор, который помогает организму удерживать кальций, магний, и кремний, который помогает в усвоение кальция.
Витамины D и K
Витамин D, как было показано, чтобы помочь предотвратить потерю костной массы . Остеопороз Канады рекомендует 400 до 1000 МЕ для взрослых в возрасте до 50 без остеопороза. Для взрослых старше 50 лет: от 800 до 2000 МЕ. Кто-нибудь с остеопорозом: 800 МЕ или более ежедневно.
Выше потребление витамина K-это также связано с более высокой минеральной плотности костной ткани, предполагая, что он может предложить защиту от потери костной ткани и остеопоротических переломов у пожилых людей.
Невидимый или нет, кости полагаться на протяжении всей нашей жизни. Снизить риск остеопороза с помощью диеты, образа жизни и прием препаратов.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Профилактика Сегодня = Здоровые Кости Завтра
Профилактика Сегодня = Здоровые Кости Завтра